Kasein

Kasein är en typ av protein som är välkänt för att vara "långtidsupptag", dvs. att det tar längre tid för din kropp att använda denna typ av protein kontra en mer allmän typ, som vassleprotein. Det är lika bra som vassle, extraherat från komjölk, men är särskilt lämpligt för sent på kvällen innan du går till sängs, eftersom det långsamma upptaget, som kan sträcka sig över flera timmar, ger kroppen några mycket viktiga byggstenar att arbeta med, vid en av de viktigaste tiderna på dagen i förhållande till att skapa resultat, nämligen medan du sover. Det är en smart lösning som kan hjälpa dig att optimera effekten av din träning på ett relativt passivt sätt på grund av dess unika funktioner, som beskrivs här.

Se mer om kasein här: https://www.healthline.com/nutrition/casein-vs-whey